東京マラソンに向けて、練習が必要。
初マラソンなので何をどうして良いかわからない。
今の世の中、便利でネットで検索、
ユーチューブで東京マラソンの過去の動画を検索。
本当に便利。ネットでの検索「東京マラソン、練習方法、初参加」と検索してみると、
とってもよいHPが見つかりました。
書いてくださった方、ありがとう!そこには2か月プラン。
1時間運動する。歩いても走ってもいいので続けて運動できるようにする。
次に筋トレ。毎日、スクワット10回とジャンプ30回を3セット。
運動後のストレッチをする。
取りあえず、これを続けてみて、
走れる距離を伸ばして行こうと思うのです。
コメント