東京マラソンに向けて、練習方法①

東京マラソンに向けて、練習が必要。

初マラソンなので何をどうして良いかわからない。

今の世の中、便利でネットで検索、

ユーチューブで東京マラソンの過去の動画を検索。

本当に便利。ネットでの検索「東京マラソン、練習方法、初参加」と検索してみると、

とってもよいHPが見つかりました。

書いてくださった方、ありがとう！そこには２か月プラン。

１時間運動する。歩いても走ってもいいので続けて運動できるようにする。

次に筋トレ。毎日、スクワット１０回とジャンプ３０回を３セット。

運動後のストレッチをする。

取りあえず、これを続けてみて、

走れる距離を伸ばして行こうと思うのです。